|一、认清沉迷危害|

沉迷王者荣耀会带来诸多不良影响。时刻上，大量的游戏时刻会占据我们原本用于进修、职业、陪伴家人朋友的时刻。比如很多学生由于沉迷游戏，成绩下滑严重。从健壮角度看，长时刻盯着手机屏幕，容易导致视力下降，还可能引发颈椎等身体部位的不适。而且过度依赖游戏带来的虚拟成就感，会让人在现实生活中变得浮躁、缺乏耐心，影响正常的人际交往和社会适应力。只有深刻认识到这些危害，才能真正下定决心去戒除。

|二、制定合理规划|

要明确减少游戏时刻的目标。可以先从每天减少一小时开始，逐渐过渡到更少。比如，第一天规定自己玩游戏不超过两小时，第二天不超过一小时半，以此类推。接着，制定详细的时刻安排表，把每天的空闲时刻分配到其他有益的活动上，如阅读、运动、进修新技能等。将游戏时刻设定为特定的时刻段，而不是随时想玩就玩。比如每天晚上7点到9点为游戏时刻，其他时刻坚韧不碰游戏。

|三、培养替代爱慕|

当戒掉游戏的时刻空出来后，需要找到能替代游戏的爱慕。阅读是个很好的选择，沉浸在一本精妙的书籍中，能开阔视野、丰富智慧。运动也不错，跑步、打球等既能锻炼身体，又能释放压力。进修绘画、书法等技能，不仅能提升个人素质，还能带来成就感。比如每天安排一小时阅读，半小时练习书法，逐渐让这些活动占据原本玩游戏的时刻。

|四、寻求外部监督|

告诉身边亲近的人，如家人、朋友，让他们监督自己戒除游戏。和他们约定，如果违反规定，要接受一定的惩罚。比如，如果一周内玩游戏时刻超过规定，就需要做一次大扫除或者请大家吃一顿饭。也可以加入一些自律打卡群，和群里的人互相鼓励、监督，分享自己戒除游戏的进展和心得。

|五、自我心理调适|

在戒除游戏的经过中，难免会有想玩的冲动。这时要学会自我心理调适，当这种冲动出现时，先深呼吸，让自己冷静下来。想想自己戒除游戏的目标和决心，以及玩游戏带来的不良后果。可以通过冥想、听音乐等方式转移注意力，让自己从想玩游戏的念头中解脱出来。

|FAQ问答|

1. 问 刚开始戒除游戏很难控制时刻，总是忍不住想玩该该怎么办办办？

答 可以先把手机等游戏设备放在不容易拿到的地方，眼不见心不烦。当想玩的时候，先去做其他替代活动，过一会儿这种冲动可能就会消失。

2. 问 如果戒除游戏一段时刻后又反弹了，该该该怎么办办办？

答 不要气馁，重新审视自己的规划和技巧，找出反弹的缘故。接着再次坚韧决心，调整规划，继续努力戒除。

3. 问 身边的朋友都在玩王者荣耀，很难做到不被影响，该该怎么办办解决？

答 可以和朋友沟通，让他们领会自己戒除游戏的决心。尽量减少和他们一起玩游戏的场合，多参与一些他们也感兴趣的其他活动，转移注意力。

4. 问 戒除游戏后感觉生活很无聊，该该该怎么办办办？

答 这说明你已经开始摆脱对游戏的依赖。尝试去探索新的兴趣爱慕，按照之前制定的规划，去阅读、运动、进修技能等，慢慢就会发现生活变得充实有趣。

5. 问 在戒除游戏的经过中，遇到挫折就想放弃，该该怎么办办克服这种心态？

答 把每次遇到挫折看作是成长的机会，分析挫折产生的缘故，拓展资料经验教训。多想想戒除游戏后能带来的好处，给自己积极的心理暗示，鼓励自己坚持下去。